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Pour ne rien oublier et bien préparer sa randonnée à la journée : suivez les précieux conseils de Sylvain Bazin
Vous avez envie de vous échapper en pleine nature rapidement ? Une randonnée d’une journée, c’est un projet accessible pour s’offrir une vraie respiration, un bon bol d’oxygène et d'efforts doux. Les chemins, les parcours, ne sont jamais bien loin finalement et faciles à débusquer. Mais pour vivre vos grandes balades plus agréablement, une petite préparation physique et logistique s’impose. Alors, comment bien préparer votre randonnée à la journée ? Suivez toutes les astuces de Sylvain Bazin pour profiter à fond de votre promenade.
📱Iphigénie, c'est l'application mobile de référence pour la cartographie.
Téléchargez-la dès maintenant sur l'App Store et Google Play pour toutes vos randonnées, en France comme à l'étranger.
Bien sûr, votre objectif n’est pas de remporter l’Ultra-trail du Mont-Blanc ni le Tour de France, mais pratiquer la randonnée reste une activité physique et vous aurez tous bénéfices à posséder la condition physique suffisante pour garder du plaisir tout au long de votre journée de marche.
Marcher six à huit heures sur une journée reste un effort qui peut même se révéler exigeant selon le parcours. Il faut donc se préparer un peu pour une randonnée à la journée. Ce qui est bien, c’est que cet entraînement peut facilement se combiner avec une bonne partie de vos occupations quotidiennes : c’est en marchant que l’on devient randonneur !
L’idée reste donc, pour bien préparer sa randonnée à la journée, de marcher le plus souvent possible. Profitez au maximum de vos déplacements quotidiens pour vous balader : aller au bureau, se rendre à un rendez-vous, aller chercher le pain… Les occasions ne manquent pas.
Vous pouvez aussi prendre tout simplement le temps d’aller marcher, ne serait-ce qu’une demi-heure, le plus souvent possible, pour vous détendre et améliorer votre condition.
Bien entendu, toute activité sportive est bonne pour se préparer à la randonnée pédestre et si vous êtes un sportif régulier (que vous ayez fait le GR20 ou non :)), vous possédez sans doute déjà la condition physique suffisante pour vous lancer directement.
Néanmoins, si ce n’est pas le cas, la marche au quotidien sera une excellente alliée pour acquérir cette condition physique. En plus, c’est de toute façon agréable et bon pour la santé !
Commencer aussi par des randonnées plus courtes, à la demi-journée par exemple (entre une et trois heures de marche) avant de vous lancer sur une randonnée à la journée plus exigeante. La progressivité est ici comme ailleurs, une excellente mesure de sagesse et une source de plaisir. Avec le temps, vous allez même pouvoir vous octroyer le loisir de faire des randonnées itinérantes. À ce sujet, n'hésitez pas à lire notre article : « Randonnée itinérante : 3 étapes clés pour ne pas vous tromper dans votre préparation".
Après la condition physique, c’est la définition du parcours qui va constituer la deuxième étape de votre préparation.
En France, en Suisse ou en Belgique, nous sommes particulièrement bien dotés en sentiers de randonnée balisés et aménagés, aussi nul doute que vous trouverez facilement parcours à vos pieds !
Toutefois, malgré cette profusion de sentiers, vous êtes peut-être en difficulté pour trouver celui qui répond à vos attentes du moment, en termes de paysages, de difficultés ou de durée ?
Les propositions sont nombreuses et les sources d’inspirations et d’informations aussi pour bien préparer votre randonnée à la journée. Les topo-guides papier sont d’excellents supports (que ce soient ceux édités par la FFRandonnée ou ceux d’éditeurs indépendants) pour trouver des chemins de petite randonnée (PR) ou d’autres parcours qui empruntent les sentiers pour construire un itinéraire à la journée. Les Offices de Tourisme pourront aussi vous suggérer des parcours.
Il existe aussi de nombreuses applications, comme Whympr pour vous aider à trouver un parcours, où que vous soyez. Whympr propose aussi de nombreux protopos de randonnée pédestre dans les Alpes.
Votre choix de parcours devra tenir compte de votre condition physique, votre expertise technique et - bien entendu - de vos envies !
Une fois votre parcours décidé, vous n’aurez qu’à suivre le balisage, ou, pour plus de sûreté, télécharger la trace et la suivre sur Iphigénie. Iphigénie vous permet aussi, même sans télécharger la trace, de vérifier que vous êtes sur le bon itinéraire lorsque vous suivez un GR® ou un GRPays® notamment, ces sentiers étant signalés ainsi sur les cartes IGN.
Une fois votre parcours planifié, assurez-vous de la météo, pour prévoir l’équipement qu’il vous faut et éviter de prendre des risques inutiles. En montagne, il ne faut pas hésiter à abandonner votre projet ou à raccourcir la randonnée en cas d’orages annoncés.
En début de saison estivale, faites attention aux névés qui entraînent souvent des accidents. Vous pouvez retrouvez le compte rendu de l’état des sentiers autour de Chamonix sur Whympr. En effet, l’app outdoor relaye toutes les informations à connaître avant de partir en sortie à travers son partenariat avec la Chamoniarde.
Vous prendrez soin également de prévenir au moins un proche de votre parcours et de votre heure de départ.
Avant de partir, assurez-vous aussi de la présence d’eau potable sur votre parcours ainsi que des possibilités de ravitaillement (épicerie, restaurants) pour emporter le nécessaire.
Bien préparer sa randonnée à la journée implique aussi de faire son sac ! Bien sûr, vous aurez déjà une grosse partie de votre équipement sur vous puisque chaussures et vêtements seront la base. Ils devront être adaptés à la marche et à la température (short ou pantalon notamment).
On ne saurait vous conseiller d’avoir testé vos chaussures avant de vous élancer sur une randonnée à la journée !
Néanmoins, en dehors de ce que vous portez sur vous, un « fond de sac » minimum s’impose pour se prémunir de mauvaises surprises :
Voilà le sac essentiel pour bien préparer sa randonnée à la journée et partir serein. Un volume de 10 à 20 litres suffit généralement.
Vous l’avez compris, bien préparer sa randonnée à la journée ne s’improvise pas. Mais si vous avez suivi toutes les astuces de Sylvain Bazin, vous aurez toutes les chances de passer une excellente journée en pleine nature. Profitez-en ! Et n’oubliez de nous partager votre sortie sur les réseaux sociaux en taguant @ipheginieapp.
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Pour préparer et partager vos sorties en montagne, retrouvez aussi l’application Whympr sur iOS et Android
Listes des cartes disponibles dans l'application
Tout le monde a déjà eu besoin d’une carte, pour préparer une course, une balade, une randonnée, un déplacement, un voyage ou tout simplement pour savoir où il se trouve et connaître l’environnement qui l’entoure. Iphigénie est une application de cartographie complète qui grâce à plus de 80 fonds de cartes et calques vous permettra de vous orienter facilement dans le monde entier.
France (IGN) |
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| Cartes IGN | Cinq types de cartes couvrant le territoire Français adaptées aux échelles d’affichage : cartes à grande échelle, cartes topographiques, cartes de tourisme, cartes administratives et routières, cartes à petite échelle. | |
| Scan 1/25k toutes échelles | Carte officielle de l’IGN au 1/25000. C’est la carte de référence pour les activités de pleine nature. Elle comprend de nombreuses informations sur le territoire, tels que la présence de bâtiments, d'infrastructures de transport, de forêts... et décrit la topographie avec des courbes de niveau dont l'intervalle altimétrique est de 2,5m. | |
| Cadastre | Limites des parcelles cadastrales issues de plans scannés et de plans numériques, de 2013 à 2018. |
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| Cadastre vectoriel | Représentation du plan cadastral vectorisé de la DGFiP. Donnée mise à jour tous les trimestres. À savoir : - Cette donnée n’a pas fait l’objet de corrections géométriques. Un décalage par rapport à d’autres données du Géoportail (photographies aériennes en particulier) peut apparaître. - Certaines communes peuvent ne pas être encore couvertes par le PCI vecteur. Pour ces communes, vous pouvez consulter la donnée Cadastre. |
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| Cartes aviation – OACI | La carte aéronautique OACI (Organisation de l’aviation civile internationale) est éditée et produite chaque année par l’IGN, en étroite collaboration avec le Service de l’information aéronautique (SIA). Elle est conçue pour le vol à vue. | |
Suisse (SwissTopo) |
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| Carte multi échelles | Sept types de cartes couvrant le territoire Suisse, adaptées aux échelles d’affichage : cartes à grande échelle, cartes topographiques, cartes de tourisme, cartes administratives et routières, cartes à petite échelle. | |
| Chemins de randonnées | Calque permettant d’identifier facilement les chemins de randonnées | |
| Carte de vol à voile | La carte aéronautique de la Suisse comporte des informations aéronautiques spécifiques pour le vol à voile. | |
| Carte aviation – OACI | La carte aéronautique officielle de la Suisse au 1:500 000 comporte les aéroports, les aérodromes, les espaces aériens, les zones interdites et dangereuses ainsi que des informations de sécurité… | |
| Satellite | Prises de vues satellitaires ou aériennes du territoire Suisse | |
| Carte Géologique | Localisation des différents types de roches en Suisse. | |
| Pentes > 30° | Calque des pentes de France permettant d’identifier les zones à fort risque d'avalanches. | |
Catalogne (IGN) |
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| Carte topographique | Fond cartographique du territoire Catalan, proposé par l’IGN Catalan. | |
Espagne (IGN) |
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| Carte Plan | Fond cartographique du territoire Espagnol entièrement vectorisé, proposé par l’IGN. | |
| Carte multi échelles | Sept types de cartes couvrant le territoire Espagnol adaptées aux échelles d’affichage : cartes à grande échelle, cartes topographiques, cartes de tourisme, cartes administratives et routières, cartes à petite échelle. | |
Allemagne (BKG) |
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| Carte Plan | Fond cartographique du territoire Allemand entièrement vectorisé, proposé par BKG. Zoom limité | |
Norvège (Kartverket) |
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| Carte Plan - Landkart | Onze types de cartes couvrant le territoire Norvegien adaptées aux échelles d’affichage : cartes à grande échelle, cartes topographiques, cartes de tourisme, cartes administratives et routières, cartes à petite échelle. | |
| Carte multi échelles - Rasterkart | Neuf types de cartes couvrant le territoire Norvegien adaptées aux échelles d’affichage : cartes à grande échelle, cartes topographiques, cartes de tourisme, cartes administratives et routières, cartes à petite échelle. | |
Monde (ESRI) |
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| ESRI | Carte topographique mondiale multi-échelles produite par Esri. |
France (IGN) |
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| Satellite | Prises de vues satellitaires ou aériennes des territoires Français |
| Limites administratives | Calque des limites administratives des collectivités territoriales, mises à jour en continu. Régions, départements, cantons, communes, arrondissements (pour Paris, Lyon et Marseille) et établissements publics de coopération intercommunale (EPCI). |
| Pentes > 30° | Calque des pentes de France permettant d’identifier les zones à fort risque d'avalanches. |
| Carte Plan | Fond cartographique du territoire Français entièrement vectoriel proposé par l’IGN. |
| Drones – Restrictions | Calques des zones soumises à interdictions ou à restrictions pour l’usage des drone sur le territoire métropolitain |
| Historique – Etat Major (19e) | La carte d'état-major est une carte générale de la France réalisée, dans sa première version, au XIXe siècle. |
| Historique – 1950 - 1/50K | Carte du territoire métropolitain au 1/50k produites par l’Institut national de l’information géographique et forestière (IGN) dans les années 1950. |
| Historique – Autour de Paris – 1818/24 | Carte française de l’état-major, établie de 1818 à 1824, représentant les environs de Paris. |
| Historique – Paris – 1906 | Carte topographique de Paris et de ses environs éditée en 1906. |
| Historique – Guyanne – 1780 | Carte de Guyane française établie par M. Bonne, Ingénieur-Hydrographe de la Marine. |
| Historique – Satellite – 1950/65 | Photographies aériennes de la France de 1950 à 1965. |
| Historique – Paris – 1965/80 | Photographies aériennes de Paris de 1965 à 1980. |
| Historique – Satellite – 2000/05 | Photographies aériennes de la France de 2000 à 2005. |
| Historique – Satellite – 2006/10 | Photographies aériennes de la France de 2006 à 2010. |
Monde (Open Topo Map) |
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| Open Topo Map | Carte topographique mondiale créée à partir des données Open Street Map et SRTM (données altimétriques de la Nasa). Ce style de carte, au même titre que IGN Scan 25, est familier des randonneurs et de tous ceux qui ont, en autre, besoin du relief. |
Monde (Gravitystorm) |
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| Open Cycle Map | OpenCycleMap est une carte mondiale dédiée et primée pour la pratique du cyclisme. |
| Landscape | Landsacpe est une carte mondiale axée sur l’environnement, le monde naturel. |
| Transport | Transport est une carte mondiale qui met en avant les différents moyens de transports de manière tres detaillée - route, autoroutes, gares ,train, metro, tram, bateau…... |
| Outdoor | Outdoor est une carte mondiale dédiée aux amateurs d’activités de plein air - randonnée, ski, VTT …. |
Monde (OpenSnowMap.org) |
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| Open Snow Map | Worldwide ski map. Ce calque présente plus de 60'000km de piste de ski alpin et de ski de fond ainsi que les remontées mécaniques … |
France (BRGM) |
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| Carte Géologique | Localisation des différents types de roches en France. Cartes réalisées et diffusées par le Bureau de recherches géologiques et minières. |
France (ONF) |
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| Contours des forêts publiques | Localisation des forêts publiques domaniales et non domaniales (communales, sectionales, départementales et d’établissements publics) gérées par l’Office national des forêts (ONF). |
| Parcelles forestières publiques | Contours des parcelles forestières publiques relevant du régime forestier : terrains domaniaux et communaux, y compris les terrains qui ne sont pas en nature de forêt. Ces contours ne doivent pas être considérés comme un référentiel mais uniquement à titre informatif. |
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