Le sac parfait pour une grande randonnée avec Sylvain Bazin
•
July 20, 2022
Comment bien faire son sac pour partir en grande randonnée ?
Tel l’escargot, le randonneur se déplace avec sa maison sur le dos. Enfin, presque : si le toit est en option (lorsque l’on prévoit de camper), l’essentiel de l’équipement, le ravitaillement du jour et les quelques éléments prévus pour la distraction à l’étape doivent tenir dans ce seul bagage. Alors, comment bien faire son sac pour partir en grande randonnée ? Voici tous les conseils de Sylvain Bazin pour y arriver.
Un sac de randonnée bien équilibré : c’est vital
Doit-on se passer d’un bon livre ou bien se résigner à emporter un tee-shirt de moins, alors même que l’on craint de ne pas en emporter assez ? C’est une question que tout marcheur se pose à l’heure de partir pour une grande randonnée itinérante.
Cet équilibre entre le confort de disposer de tout ce dont on a besoin pour le voyage et celui de marcher sans porter un poids trop important sur les épaules reste une question cruciale. En effet, si l’on omet d’emporter un élément (veste de pluie, polaire…) qui peut s’avérer utile pendant la marche, on sacrifie son confort et on peut même se mettre en danger.
Au contraire, si l’on se charge trop, on augmente le risque d’inconfort, d’épaules douloureuses, de blessures au dos ou aux jambes, car ce sont elles aussi qui supportent la charge. On se fatiguera davantage et les risques d’abandons sont eux aussi accrus. Il faut donc trouver le juste milieu !
Le bon sens prime pour choisir quelles affaires de randonnée emporter
Plusieurs règles de bon sens peuvent vous guider. Tout d’abord, il existe un poids limite au-delà duquel vous serez forcément moins à l’aise et efficace.
Ce poids est certes variable selon la masse corporelle et surtout la force de chaque individu. On lit souvent qu’un sac ne doit idéalement pas dépasser 10 % du poids du corps, mais cette formule est trop réductrice. Un petit gabarit bien entraîné pourra sans trop de souci le dépasser (difficile de faire un sac à 5 kilos même si vous ne pesez que 50 kg !) et une personne en surpoids de 120 kilos aura du mal à porter un sac de 12 kilos sur une longue journée de marche.
Ensuite, on adaptera son sac au projet particulier que constitue chaque randonnée. Les conditions météorologiques, l’environnement, la durée des étapes, l’hébergement (bivouac, refuge ou hôtel), la difficulté du terrain pourront grandement influencer vos choix d’équipements.
Ainsi, si vous prévoyez de longues étapes sur un terrain au fort dénivelé, vous aurez sans doute intérêt à partir le plus léger possible, quitte à sacrifier un peu de distraction et de confort à l’étape. Si au contraire vos étapes sont faciles et que la météo s’annonce fraîche, n’hésitez pas à prendre un vêtement chaud de plus et un bon livre !
gourdes, thermos si altitudes élevées. Micropur ou autre système de purification de l’eau. Les gourdes filtrantes de type Katadyn peuvent être intéressantes surtout dans l’Himalaya et dans des zones très sauvages ;
couteau multifonctions ;
pharmacie,
trousse de toilette, lingettes, serviette de voyage, papier toilette, crème solaire ;
chaussure de trekking (plutôt tige haute). Si possibilité de portage, vous pouvez emporter une seconde paire, plus légère, pour les sentiers faciles et la vallée ;
sandales, tongs ;
matériel électronique et photographique ;
bloc-notes, carnet, stylo… ;
si portage : « duffel bag », sac de voyage étanche de 50 à 80 litres pour le transport de vos affaires. Dans ce cas, un sac à la journée de 30 litres suffira largement à transporter vos affaires du jour pendant l’étape,
papiers d’identité ;
pochettes plastiques pour guides, cartes, etc.
Votre téléphone portable avec les apps de cartographie comme Iphigénie pour s’orienter même en mode hors-ligne et une app outdoor telle que Whympr pour retrouver le descriptif de l’itinéraire (et enregistrer ses progrès !).
Ces listes types sont utiles pour vous donner une indication générale (ou si vous ne voulez pas vous casser la tête, vous pouvez toujours les suivre telle quelle !), mais libre à vous de les adapter au cas particulier de votre randonnée et de vos besoins. Bien sûr, ne partez pas sans le minimum obligatoire pour la sécurité (vêtements chauds, veste de pluie) et le confort à l’étape.
Un autre élément à prendre en compte est la possibilité de laver son linge sur le parcours : ainsi, sur une très longue randonnée comme un chemin de Saint-Jacques, il est inutile de partir avec trop de vêtements de rechange, car vous aurez la possibilité de laver votre linge assez souvent, dans les hébergements. Ce ne sera pas le cas si vous partez pour un long trek en Himalaya, ou disons-le de façon plus artisanale (un peu de savon et un filet d’eau froide !).
Bien organiser son sac pour un bon confort de portage en randonnée
Outre cette question cruciale de quoi emporter et du poids du sac, l’organisation de celui-ci sera également importante pour garantir un meilleur confort de portage.
Une bonne organisation du sac peut se composer ainsi :
au fond du sac : les choses légères (sac de couchage, vestes). Dans les modèles permettant un accès direct au fond de sac, on pourra aussi ranger des vêtements utilisables pendant la journée ;
le long du dos et au-dessus du fond de sac : les choses les plus lourdes (gamelle, réchaud, tente, réserve de nourriture) ;
dans la partie haute et les poches latérales : les affaires utiles à la journée, trousse de secours, couteau, gourdes, bref tout ce que vous devez trouver facilement et rapidement en cas de besoin. Prenez soin de bien répartir cette charge entre les différentes poches pour mieux équilibrer votre chargement ;
dans lapochette intérieure sur le rabat du sac (lorsque ce type de poche existe) : clés et papiers, documents précieux à protéger ;
dans lapoche supérieure : vous pourrez également placer des affaires de « première nécessité », comme une trousse de secours, un couteau… ou vos affaires de toilette. Ainsi que plus généralement ce qui est fragile. Là encore, veillez à bien répartir les poids entre cette poche et les autres (poches latérales, poches de ceinture) si vous en disposez ;
dans lapoche de ceinture : vous pouvez glisser des barres de céréales bien sûr, mais également votre téléphone portable ou votre appareil photo pour les avoir à portée de main tout en marchant.
Avec un sac bien disposé et équilibré, adapté à votre morphologie et donc rempli de tout ce dont vous avez besoin et jugez utile, ni plus ni moins, vous serez paré à partir sur votre grande randonnée !
Pour aller plus loin : Randonnée, préparez vos voyages ! Sylvain Bazin, édition Amphora.
La forêt est une destination attrayante pour ceux qui cherchent un endroit pour se ressourcer au vert. L’ombre épaisse des arbres crée un refuge bienvenu. Alors pourquoi ne pas faire une randonnée en forêt ? L’idée est séduisante, mais n’oubliez pas que ce dédale d’arbres, de chemins cachés, d’intersections multiples, ainsi que le manque de signalisation peuvent être déroutants. C’est dans ces moments que la navigation précise devient non seulement souhaitable, mais essentielle. Dans cet article, nous explorerons comment les technologies modernes, notamment l’application Iphigénie, peuvent être des alliées précieuses pour votre escapade en pleine nature.
Perdu(e) ? Iphigénie vous guide en forêt !
L’orientation parfois complexe en forêt
La forêt, tout en offrant un sentiment de tranquillité, peut vite se transformer en véritable labyrinthe pour les randonneurs. Les chemins peuvent sembler familiers, mais le paysage peut changer rapidement, entraînant la perte de repères et une désorientation potentiellement dangereuse. C’est dans de tels moments que la navigation précise est non seulement souhaitable, mais essentielle.
En perpétuelle évolution, la forêt modifie constamment son apparence. Les arbres inclinent leurs branches vers le soleil, créant de nouvelles ombres qui altèrent les repères visuels. Les ruisseaux qui étaient autrefois petits peuvent se transformer en de puissants cours d’eau après une averse, modifiant les terrains et les itinéraires. Ces changements peuvent plonger les randonneurs dans l’incertitude quant à la direction à prendre.
Même les plus expérimentés peuvent être pris au dépourvu lors d’une randonnée en forêt. Les formations rocheuses qui semblaient mémorables peuvent devenir difficilement reconnaissables sous un autre angle, les arbres qui ont marqué le début du sentier peuvent soudainement se confondre avec d’autres. Ce jeu de camouflage naturel peut provoquer une désorientation qui, si elle n’est pas rapidement résolue, peut s’avérer dangereuse.
La forêt : un magnifique lieu pour se ressourcer en pleine nature
L’évolution des méthodes d’orientation en pleine nature
Pendant des siècles, les êtres humains se sont appuyés sur des compétences traditionnelles telles que la lecture des étoiles, la reconnaissance des reliefs naturels et l’utilisation de cartes et d’une boussole pour s’orienter. L’une des inventions les plus marquantes dans l’histoire de l’orientation en pleine nature a d’ailleurs été la boussole. Grâce à elle, les navigateurs pouvaient déterminer avec précision la direction du nord magnétique, ce qui a ouvert de nouvelles perspectives d’exploration et a permis des voyages plus audacieux vers des horizons inconnus.
Bien que ces compétences et outils soient toujours pertinents et restent un pilier fondamental de la navigation en pleine nature et peuvent être utilisés pendant une randonnée en forêt, l’ère numérique a révolutionné la manière dont nous abordons l’orientation. L’essor de la technologie a introduit de nouveaux moyens de s’orienter. Les applications de cartographie, telles qu’Iphigénie, ont mis la navigation à portée de main. Ces outils sophistiqués combinent des cartes topographiques détaillées avec des fonctionnalités en temps réel pour offrir aux randonneurs une navigation précise. L’utilisation d’Iphigénie ne remplace pas les compétences traditionnelles, mais les complète et les enrichit.
Pour une bouffée d'air frais, rien de tel qu'une rando en forêt
Une randonnée en forêt avec Iphigénie
Iphigénie, bien plus qu’une simple application de cartographie est un compagnon de route précieux.
Voici les fonctionnalités qui vous seront utiles pour vous évader en forêt tout en gardant le cap :
Avant votre départ : Avant même d’entrer dans la forêt, Iphigénie vous permet d’explorer les cartes topographiques détaillées de la région (notamment les cartes IGN). Vous pouvez zoomer pour examiner les moindres détails, repérer les sentiers et les reliefs. Cette préparation vous permettra de choisir un itinéraire adapté à votre niveau d’expérience et vous familiariser avec les particularités de la zone à parcourir.
Suivi précis en temps réel : Une fois dans la forêt, vous pourrez suivre votre position en temps réel. Vous verrez votre emplacement se déplacer sur la carte au fur et à mesure que vous avancez, vous évitant ainsi de vous égarer.
Solutions hors connexion : L’une des préoccupations majeures lors d’une randonnée en forêt est la perte de signal. Iphigénie résout ce problème puisque vous pouvez télécharger des cartes à l’avance et les consulter même lorsque votre téléphone est hors réseau. Cela vous donne une indépendance inestimable, surtout dans des endroits isolés.
Enregistrement de traces : Iphigénie vous permet d’enregistrer vos traces, créant ainsi une sorte de journal de voyage numérique. C’est très pratique si vous voulez explorer de nouveaux sentiers. Et si vous avez besoin de revenir en arrière, il vous suffit de suivre votre propre trace.
Téléchargez l’app Iphigénie sur iOS et Android et préparez votre prochaine sortie en forêt.
Iphigénie, l'appli mobile pour vous aider à vous orienter en forêt et ailleurs
Le mariage de la technologie et de la tradition
Cependant, même avec toutes les fonctionnalités modernes à portée de main, apprendre à lire les cartes topographiques, à utiliser une boussole et à interpréter les signes naturels est toujours pertinent.
Les explorateurs d’aujourd’hui peuvent utiliser des applications de cartographie pour visualiser des cartes en trois dimensions, marquer des points d’intérêt et enregistrer leurs itinéraires. Pendant ce temps, les compétences traditionnelles telles que la lecture des étoiles peuvent toujours être pratiquées en parallèle, permettant une expérience d’exploration enrichie.
Iphigénie agit comme un trait d’union entre les générations passées et actuelles de navigateurs, marcheurs et autres aventuriers. Ses fonctionnalités avancées, comme le suivi en temps réel de votre position et la possibilité d’enregistrer des points d’intérêt, se fondent harmonieusement avec le savoir-faire traditionnel de navigation. C’est comme si Iphigénie réunissait les anciennes méthodes de repérage avec les atouts modernes de la technologie, créant ainsi une synergie puissante.
Effectuer une randonnée en forêt, loin des sentiers battus, est une expérience enrichissante, mais cela nécessite des compétences et des outils appropriés. Iphigénie, avec ses cartes précises, son suivi en temps réel et sa capacité à fonctionner hors connexion, se présente comme une ressource précieuse pour les randonneurs. Cependant, n’oubliez pas que la maîtrise de l’art de la navigation est une combinaison d’anciennes méthodes et de nouvelles technologies. Avec Iphigénie dans votre poche et des compétences traditionnelles à votre disposition, vous pouvez profiter de la beauté de la forêt et de son ambiance apaisante tout en restant sur la bonne voie.
3 itinéraires faciles pour profiter des balades à vélo
Le cyclotourisme est idéal pour parcourir de longues distances tout en prenant le temps d’admirer les paysages. Que vous souhaitiez partir en famille ou en solo, le voyage à vélo en France offre une manière douce d’aborder le tourisme. Dans cet article, nous vous proposons trois itinéraires cyclables, le long des fleuves ou des canaux. Ces parcours permettent des balades faciles, agréables et sans dénivelé. C’est parfait pour voyager avec des enfants ou simplement pour se détendre en suivant le cours tranquille de l’eau.
1/ La Véloroute du canal du Midi
Cet itinéraire qui va de Toulouse à Sète est sans conteste l’un des parcours cyclables les plus connus de France.
Le célèbre canal du Midi est classé au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1996. Construit pour relier la Garonne à la mer Méditerranée, il s’étend sur 263 kilomètres et traverse l’Occitanie.
Un voyage à vélo dans le sud-ouest de la France
Facile d’accès avec un faible dénivelé, ce trajet est adapté à tous les cyclistes, même les plus jeunes. Et les portions ombragées sont assez fréquentes, ce qui est très appréciable.
Les écluses le long du canal constituent des haltes agréables, particulièrement si vous voyagez en compagnie d’enfants qui seront enchantés de voir comment les péniches franchissent ces « obstacles ». D’ailleurs, l’itinéraire est ponctué de merveilles architecturales telles que des ponts-canaux et des aqueducs, témoignant du génie de Pierre-Paul Riquet, l’architecte de ce canal. Les enfants et les passionnés d’Histoire seront ravis.
Vous trouverez également de nombreux cafés le long de la piste cyclable pour vous désaltérer et profiter d’une pause en regardant les péniches. L’ambiance est conviviale et vous aurez l’occasion d’échanger avec d’autres cyclistes. Et de déguster des produits locaux !
Vélo de route sur le Canal du Midi @J.Damase
Quelques petites recommandations
En raison de la tramontane qui peut parfois souffler fort pendant plusieurs jours, nous vous recommandons de faire ce voyage à vélo dans le sens Toulouse-Sète.
Vous pouvez parcourir l’ensemble de l’itinéraire ou choisir des tronçons plus courts, selon vos envies, la durée de votre séjour ou les capacités des mollets de toute la famille.
Au départ de Toulouse et sur les cinquante premiers kilomètres, la piste est large et le revêtement très confortable. Passé Castelnaudary, elle devient alors plus étroite par moments. Faites attention aux racines qui peuvent se trouver sur votre chemin. Cette voie a conservé son côté sauvage et c’est aussi pour cela qu’on l’aime tant. Si vous envisagez de rouler avec une carriole pour transporter de petits enfants, prenez garde à bien vérifier au préalable si la portion que vous souhaitez parcourir est assez large.
La pause au café de l’écluse de Gardouch est quasi incontournable ! Ce petit troquet au bord du canal offre un cadre idyllique.
En chemin, ne manquez pas la Cité de Carcassonne. Ses 52 tours et ses 3 kilomètres de remparts valent l’effort nécessaire pour se hisser jusque-là à vélo.
Plus sauvage, la portion de Carcassonne à Béziers est très agréable à parcourir, bien que la piste soit un brin chaotique par moments. Mais ça fait aussi tout le charme d’un voyage à vélo en France.
Ensuite, vous traverserez Le Somail, un lieu-dit ravissant où vous pourrez flâner dans une librairie de livres anciens impressionnante (une vraie caverne d’Ali Baba !). Ça sera également l’occasion de vous restaurer et de déguster quelques produits de la région.
À partir de là, vous pourrez choisir de continuer le long du canal du Midi (jusqu’à Sète) ou d’emprunter le canal de jonction de la Robine qui rejoint Narbonne.
Si vous décidez d’aller jusqu’à Sète, ne manquez pas, à l’entrée de Béziers, les écluses de Fonseranes avec ses huit bassins en enfilade. Prenez le temps d’une longue pause pour admirer cette prouesse architecturale et le ballet des péniches qui franchissent patiemment toutes ces écluses. C’est impressionnant !
2/ Un voyage à vélo le long de la Loire
Partez à la découverte de l’Histoire de France tout en vivant des balades sportives !
Cet itinéraire entre Nevers et Saint-Nazaire passe par Tours, Angers et Nantes. Vous pouvez parcourir la Vallée de la Loire sur 650 kilomètres ! Vous serez embarqué à travers les vignobles et bien sûr, vous aurez tout loisir d’admirer les somptueux châteaux de la Loire.
Les principaux attraits de cette véloroute
Cet itinéraire est plat, accessible et le tracé est bien balisé. Parfait pour un cyclotourisme familial ! À vous de choisir votre portion en fonction du temps dont vous disposez et de vos envies.
Au fil de votre excursion, vous pourrez visiter plusieurs châteaux emblématiques tels que Chambord, Chenonceau, Amboise, Blois ou encore Azay-le-Rideau. Chacun de ces châteaux, à l’architecture unique, vous dévoilera un chapitre de l’Histoire de France.
La vallée de la Loire est classée au patrimoine mondial de l’UNESCO en raison de sa valeur historique et culturelle exceptionnelle, ce qui en fait un itinéraire de voyage à vélo idéal pour les passionnés d’Histoire.
Le charme pittoresque de cette vallée réside également dans ses paysages enchanteurs, avec ses vignobles à perte de vue, ses champs verdoyants et la majestueuse Loire serpentant à travers la campagne.
Candes Saint Martin @touraineloirevalley.com
Les bons plans à découvrir le long de La Loire
N’oubliez pas de profiter de la gastronomie locale de la région en faisant des pauses gourmandes dans les villages pour déguster les spécialités et goûter aux vins de Loire. (À réserver pour les fins de journée, parce qu’associer vin et vélo au bord de l’eau n’est pas la meilleure des idées. 😆)
De nombreux services pour les cyclistes jalonnent cet itinéraire afin de vous faciliter votre voyage à vélo. Hébergement, location et réparation de vélo, etc., retrouvez toutes les adresses qui vous seront utiles sur le site La Loire à vélo.
À Nantes, ne manquez pas de faire une pause au Solilab ! Dans ce tiers lieu qui accueille les cyclistes, vous pourrez vous rafraîchir et même prendre une douche. Il se trouve sur l’île de Nantes. À l’entrée de l’île, vous pourrez poser votre deux-roues pour faire une petite balade à dos d’éléphant. Non, non, ce n’est pas une blague. Vous ne pouvez pas rater les Machines de l’île et ses animaux géants qui vous transporteront dans l’univers de Jules Verne pour le plus grand bonheur des petits, mais aussi des grands enfants.
Avec cet itinéraire, vous vivrez une immersion complète dans l’Histoire, la culture et la nature de la vallée de la Loire. Ce voyage à vélo en France est idéal pour combiner activité sportive et sorties culturelles.
Enregistrez votre fond de carte IGN avant votre départ avec Iphigénie.
3/ Le VéloRhôna
Nichée au cœur de la vallée du Rhône, cette véloroute s’étend sur un peu plus de 800 kilomètres et relie le lac Léman à la mer Méditerranée (à Port-Saint-Louis-du-Rhône) en passant par Lyon, Avignon ou encore Arles.
Avec des paysages variés, des trésors culturels et une accessibilité remarquable, cet itinéraire est parfait pour profiter pleinement de vos vacances à vélo.
Une aventure facile, familiale et conviviale
L’itinéraire VéloRhôna est accessible à tous, y compris aux familles avec enfants. Sur la plupart des tronçons, vous pédalerez sur des pistes cyclables sécurisées et bien balisées, éloignées de la circulation automobile. Ce voyage à vélo présente également très peu de dénivelés, ce qui le rend idéal pour des balades tranquilles.
Le long du sentier, vous croiserez d’autres cyclistes et l’ambiance y est chaleureuse et conviviale. Vous pourrez échanger des conseils et partager vos expériences et bons plans.
Avec un rythme doux, il vous faudra deux semaines pour parcourir cet itinéraire dans son intégralité. Mais vous pouvez choisir d’effectuer par exemple le tronçon Lyon-Avignon sur une semaine ou de vous offrir un week-end d’escapade entre la Drôme et l’Ardèche pour rejoindre le Vercors (en partant de Tain-l’Hermitage jusqu’au village Le Pouzin).
Balade en famille
Des paysages magnifiques
La beauté de la ViaRhôna réside dans la diversité de ses paysages. Tout au long de votre aventure, vous serez émerveillé par les panoramas des montagnes des Alpes et des collines verdoyantes de la vallée du Rhône. Vous longerez les rives et les vignobles environnants ajouteront au charme de votre voyage à vélo.
À l’approche de la Méditerranée, vous traverserez la magnifique Camargue, connue pour ses paysages sauvages, ses marais, ses chevaux et ses flamants roses. La traverser à vélo est un vrai bonheur.
Un patrimoine culturel riche
En suivant cette véloroute, vous aurez l’occasion de découvrir un riche patrimoine culturel et historique. Vous traverserez des villages authentiques, des villes charmantes et des sites archéologiques fascinants.
Ne manquez pas d’explorer la ville de Vienne (au sud de Lyon) avec ses monuments antiques. Et ensuite, si vous avez le temps de flâner, vous pourrez vous offrir un petit détour par le palais du facteur Cheval qui se trouve à Hauterives (à une heure à vélo de votre parcours).
Vous pourrez aussi admirer les arènes d’Arles et son théâtre antique ou encore visiter le Palais des Papes ou la cathédrale des Doms à Avignon.
Profitez également de ce voyage à vélo pour goûter aux délices culinaires de la région. Les territoires que vous traverserez sont réputés pour leurs spécialités locales. Faites des pauses dans les cafés, restaurants et petits marchés de producteurs pour vous régaler de produits frais et authentiques et ne manquez pas de vous arrêter manger dans un de ces fameux bouchons lyonnais.
Il existe un canal de jonction entre Sète et Beaucaire qui permet de relier le canal du Midi au Rhône. Les plus motivés d’entre vous peuvent donc envisager un voyage au long cours de Lyon à Bordeaux en passant par Toulouse (ou inversement).
Les trois itinéraires que nous vous avons présentés sont accessibles aux cyclistes débutants ou à ceux qui recherchent des balades relaxantes. Mais n’oubliez pas de vérifier les détails spécifiques de chaque parcours, les distances et les points de ravitaillement avant de partir à l’aventure !
Pour mieux préparer votre voyage à vélo, retrouvez Iphigénie sur iOS et Android.
