Le sac parfait pour une grande randonnée avec Sylvain Bazin
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July 20, 2022
Comment bien faire son sac pour partir en grande randonnée ?
Tel l’escargot, le randonneur se déplace avec sa maison sur le dos. Enfin, presque : si le toit est en option (lorsque l’on prévoit de camper), l’essentiel de l’équipement, le ravitaillement du jour et les quelques éléments prévus pour la distraction à l’étape doivent tenir dans ce seul bagage. Alors, comment bien faire son sac pour partir en grande randonnée ? Voici tous les conseils de Sylvain Bazin pour y arriver.
Un sac de randonnée bien équilibré : c’est vital
Doit-on se passer d’un bon livre ou bien se résigner à emporter un tee-shirt de moins, alors même que l’on craint de ne pas en emporter assez ? C’est une question que tout marcheur se pose à l’heure de partir pour une grande randonnée itinérante.
Cet équilibre entre le confort de disposer de tout ce dont on a besoin pour le voyage et celui de marcher sans porter un poids trop important sur les épaules reste une question cruciale. En effet, si l’on omet d’emporter un élément (veste de pluie, polaire…) qui peut s’avérer utile pendant la marche, on sacrifie son confort et on peut même se mettre en danger.
Au contraire, si l’on se charge trop, on augmente le risque d’inconfort, d’épaules douloureuses, de blessures au dos ou aux jambes, car ce sont elles aussi qui supportent la charge. On se fatiguera davantage et les risques d’abandons sont eux aussi accrus. Il faut donc trouver le juste milieu !
Le bon sens prime pour choisir quelles affaires de randonnée emporter
Plusieurs règles de bon sens peuvent vous guider. Tout d’abord, il existe un poids limite au-delà duquel vous serez forcément moins à l’aise et efficace.
Ce poids est certes variable selon la masse corporelle et surtout la force de chaque individu. On lit souvent qu’un sac ne doit idéalement pas dépasser 10 % du poids du corps, mais cette formule est trop réductrice. Un petit gabarit bien entraîné pourra sans trop de souci le dépasser (difficile de faire un sac à 5 kilos même si vous ne pesez que 50 kg !) et une personne en surpoids de 120 kilos aura du mal à porter un sac de 12 kilos sur une longue journée de marche.
Ensuite, on adaptera son sac au projet particulier que constitue chaque randonnée. Les conditions météorologiques, l’environnement, la durée des étapes, l’hébergement (bivouac, refuge ou hôtel), la difficulté du terrain pourront grandement influencer vos choix d’équipements.
Ainsi, si vous prévoyez de longues étapes sur un terrain au fort dénivelé, vous aurez sans doute intérêt à partir le plus léger possible, quitte à sacrifier un peu de distraction et de confort à l’étape. Si au contraire vos étapes sont faciles et que la météo s’annonce fraîche, n’hésitez pas à prendre un vêtement chaud de plus et un bon livre !
gourdes, thermos si altitudes élevées. Micropur ou autre système de purification de l’eau. Les gourdes filtrantes de type Katadyn peuvent être intéressantes surtout dans l’Himalaya et dans des zones très sauvages ;
couteau multifonctions ;
pharmacie,
trousse de toilette, lingettes, serviette de voyage, papier toilette, crème solaire ;
chaussure de trekking (plutôt tige haute). Si possibilité de portage, vous pouvez emporter une seconde paire, plus légère, pour les sentiers faciles et la vallée ;
sandales, tongs ;
matériel électronique et photographique ;
bloc-notes, carnet, stylo… ;
si portage : « duffel bag », sac de voyage étanche de 50 à 80 litres pour le transport de vos affaires. Dans ce cas, un sac à la journée de 30 litres suffira largement à transporter vos affaires du jour pendant l’étape,
papiers d’identité ;
pochettes plastiques pour guides, cartes, etc.
Votre téléphone portable avec les apps de cartographie comme Iphigénie pour s’orienter même en mode hors-ligne et une app outdoor telle que Whympr pour retrouver le descriptif de l’itinéraire (et enregistrer ses progrès !).
Ces listes types sont utiles pour vous donner une indication générale (ou si vous ne voulez pas vous casser la tête, vous pouvez toujours les suivre telle quelle !), mais libre à vous de les adapter au cas particulier de votre randonnée et de vos besoins. Bien sûr, ne partez pas sans le minimum obligatoire pour la sécurité (vêtements chauds, veste de pluie) et le confort à l’étape.
Un autre élément à prendre en compte est la possibilité de laver son linge sur le parcours : ainsi, sur une très longue randonnée comme un chemin de Saint-Jacques, il est inutile de partir avec trop de vêtements de rechange, car vous aurez la possibilité de laver votre linge assez souvent, dans les hébergements. Ce ne sera pas le cas si vous partez pour un long trek en Himalaya, ou disons-le de façon plus artisanale (un peu de savon et un filet d’eau froide !).
Bien organiser son sac pour un bon confort de portage en randonnée
Outre cette question cruciale de quoi emporter et du poids du sac, l’organisation de celui-ci sera également importante pour garantir un meilleur confort de portage.
Une bonne organisation du sac peut se composer ainsi :
au fond du sac : les choses légères (sac de couchage, vestes). Dans les modèles permettant un accès direct au fond de sac, on pourra aussi ranger des vêtements utilisables pendant la journée ;
le long du dos et au-dessus du fond de sac : les choses les plus lourdes (gamelle, réchaud, tente, réserve de nourriture) ;
dans la partie haute et les poches latérales : les affaires utiles à la journée, trousse de secours, couteau, gourdes, bref tout ce que vous devez trouver facilement et rapidement en cas de besoin. Prenez soin de bien répartir cette charge entre les différentes poches pour mieux équilibrer votre chargement ;
dans lapochette intérieure sur le rabat du sac (lorsque ce type de poche existe) : clés et papiers, documents précieux à protéger ;
dans lapoche supérieure : vous pourrez également placer des affaires de « première nécessité », comme une trousse de secours, un couteau… ou vos affaires de toilette. Ainsi que plus généralement ce qui est fragile. Là encore, veillez à bien répartir les poids entre cette poche et les autres (poches latérales, poches de ceinture) si vous en disposez ;
dans lapoche de ceinture : vous pouvez glisser des barres de céréales bien sûr, mais également votre téléphone portable ou votre appareil photo pour les avoir à portée de main tout en marchant.
Avec un sac bien disposé et équilibré, adapté à votre morphologie et donc rempli de tout ce dont vous avez besoin et jugez utile, ni plus ni moins, vous serez paré à partir sur votre grande randonnée !
Pour aller plus loin : Randonnée, préparez vos voyages ! Sylvain Bazin, édition Amphora.
3 itinéraires faciles pour profiter des balades à vélo
Le cyclotourisme est idéal pour parcourir de longues distances tout en prenant le temps d’admirer les paysages. Que vous souhaitiez partir en famille ou en solo, le voyage à vélo en France offre une manière douce d’aborder le tourisme. Dans cet article, nous vous proposons trois itinéraires cyclables, le long des fleuves ou des canaux. Ces parcours permettent des balades faciles, agréables et sans dénivelé. C’est parfait pour voyager avec des enfants ou simplement pour se détendre en suivant le cours tranquille de l’eau.
1/ La Véloroute du canal du Midi
Cet itinéraire qui va de Toulouse à Sète est sans conteste l’un des parcours cyclables les plus connus de France.
Le célèbre canal du Midi est classé au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1996. Construit pour relier la Garonne à la mer Méditerranée, il s’étend sur 263 kilomètres et traverse l’Occitanie.
Un voyage à vélo dans le sud-ouest de la France
Facile d’accès avec un faible dénivelé, ce trajet est adapté à tous les cyclistes, même les plus jeunes. Et les portions ombragées sont assez fréquentes, ce qui est très appréciable.
Les écluses le long du canal constituent des haltes agréables, particulièrement si vous voyagez en compagnie d’enfants qui seront enchantés de voir comment les péniches franchissent ces « obstacles ». D’ailleurs, l’itinéraire est ponctué de merveilles architecturales telles que des ponts-canaux et des aqueducs, témoignant du génie de Pierre-Paul Riquet, l’architecte de ce canal. Les enfants et les passionnés d’Histoire seront ravis.
Vous trouverez également de nombreux cafés le long de la piste cyclable pour vous désaltérer et profiter d’une pause en regardant les péniches. L’ambiance est conviviale et vous aurez l’occasion d’échanger avec d’autres cyclistes. Et de déguster des produits locaux !
Vélo de route sur le Canal du Midi @J.Damase
Quelques petites recommandations
En raison de la tramontane qui peut parfois souffler fort pendant plusieurs jours, nous vous recommandons de faire ce voyage à vélo dans le sens Toulouse-Sète.
Vous pouvez parcourir l’ensemble de l’itinéraire ou choisir des tronçons plus courts, selon vos envies, la durée de votre séjour ou les capacités des mollets de toute la famille.
Au départ de Toulouse et sur les cinquante premiers kilomètres, la piste est large et le revêtement très confortable. Passé Castelnaudary, elle devient alors plus étroite par moments. Faites attention aux racines qui peuvent se trouver sur votre chemin. Cette voie a conservé son côté sauvage et c’est aussi pour cela qu’on l’aime tant. Si vous envisagez de rouler avec une carriole pour transporter de petits enfants, prenez garde à bien vérifier au préalable si la portion que vous souhaitez parcourir est assez large.
La pause au café de l’écluse de Gardouch est quasi incontournable ! Ce petit troquet au bord du canal offre un cadre idyllique.
En chemin, ne manquez pas la Cité de Carcassonne. Ses 52 tours et ses 3 kilomètres de remparts valent l’effort nécessaire pour se hisser jusque-là à vélo.
Plus sauvage, la portion de Carcassonne à Béziers est très agréable à parcourir, bien que la piste soit un brin chaotique par moments. Mais ça fait aussi tout le charme d’un voyage à vélo en France.
Ensuite, vous traverserez Le Somail, un lieu-dit ravissant où vous pourrez flâner dans une librairie de livres anciens impressionnante (une vraie caverne d’Ali Baba !). Ça sera également l’occasion de vous restaurer et de déguster quelques produits de la région.
À partir de là, vous pourrez choisir de continuer le long du canal du Midi (jusqu’à Sète) ou d’emprunter le canal de jonction de la Robine qui rejoint Narbonne.
Si vous décidez d’aller jusqu’à Sète, ne manquez pas, à l’entrée de Béziers, les écluses de Fonseranes avec ses huit bassins en enfilade. Prenez le temps d’une longue pause pour admirer cette prouesse architecturale et le ballet des péniches qui franchissent patiemment toutes ces écluses. C’est impressionnant !
2/ Un voyage à vélo le long de la Loire
Partez à la découverte de l’Histoire de France tout en vivant des balades sportives !
Cet itinéraire entre Nevers et Saint-Nazaire passe par Tours, Angers et Nantes. Vous pouvez parcourir la Vallée de la Loire sur 650 kilomètres ! Vous serez embarqué à travers les vignobles et bien sûr, vous aurez tout loisir d’admirer les somptueux châteaux de la Loire.
Les principaux attraits de cette véloroute
Cet itinéraire est plat, accessible et le tracé est bien balisé. Parfait pour un cyclotourisme familial ! À vous de choisir votre portion en fonction du temps dont vous disposez et de vos envies.
Au fil de votre excursion, vous pourrez visiter plusieurs châteaux emblématiques tels que Chambord, Chenonceau, Amboise, Blois ou encore Azay-le-Rideau. Chacun de ces châteaux, à l’architecture unique, vous dévoilera un chapitre de l’Histoire de France.
La vallée de la Loire est classée au patrimoine mondial de l’UNESCO en raison de sa valeur historique et culturelle exceptionnelle, ce qui en fait un itinéraire de voyage à vélo idéal pour les passionnés d’Histoire.
Le charme pittoresque de cette vallée réside également dans ses paysages enchanteurs, avec ses vignobles à perte de vue, ses champs verdoyants et la majestueuse Loire serpentant à travers la campagne.
Candes Saint Martin @touraineloirevalley.com
Les bons plans à découvrir le long de La Loire
N’oubliez pas de profiter de la gastronomie locale de la région en faisant des pauses gourmandes dans les villages pour déguster les spécialités et goûter aux vins de Loire. (À réserver pour les fins de journée, parce qu’associer vin et vélo au bord de l’eau n’est pas la meilleure des idées. 😆)
De nombreux services pour les cyclistes jalonnent cet itinéraire afin de vous faciliter votre voyage à vélo. Hébergement, location et réparation de vélo, etc., retrouvez toutes les adresses qui vous seront utiles sur le site La Loire à vélo.
À Nantes, ne manquez pas de faire une pause au Solilab ! Dans ce tiers lieu qui accueille les cyclistes, vous pourrez vous rafraîchir et même prendre une douche. Il se trouve sur l’île de Nantes. À l’entrée de l’île, vous pourrez poser votre deux-roues pour faire une petite balade à dos d’éléphant. Non, non, ce n’est pas une blague. Vous ne pouvez pas rater les Machines de l’île et ses animaux géants qui vous transporteront dans l’univers de Jules Verne pour le plus grand bonheur des petits, mais aussi des grands enfants.
Avec cet itinéraire, vous vivrez une immersion complète dans l’Histoire, la culture et la nature de la vallée de la Loire. Ce voyage à vélo en France est idéal pour combiner activité sportive et sorties culturelles.
Enregistrez votre fond de carte IGN avant votre départ avec Iphigénie.
3/ Le VéloRhôna
Nichée au cœur de la vallée du Rhône, cette véloroute s’étend sur un peu plus de 800 kilomètres et relie le lac Léman à la mer Méditerranée (à Port-Saint-Louis-du-Rhône) en passant par Lyon, Avignon ou encore Arles.
Avec des paysages variés, des trésors culturels et une accessibilité remarquable, cet itinéraire est parfait pour profiter pleinement de vos vacances à vélo.
Une aventure facile, familiale et conviviale
L’itinéraire VéloRhôna est accessible à tous, y compris aux familles avec enfants. Sur la plupart des tronçons, vous pédalerez sur des pistes cyclables sécurisées et bien balisées, éloignées de la circulation automobile. Ce voyage à vélo présente également très peu de dénivelés, ce qui le rend idéal pour des balades tranquilles.
Le long du sentier, vous croiserez d’autres cyclistes et l’ambiance y est chaleureuse et conviviale. Vous pourrez échanger des conseils et partager vos expériences et bons plans.
Avec un rythme doux, il vous faudra deux semaines pour parcourir cet itinéraire dans son intégralité. Mais vous pouvez choisir d’effectuer par exemple le tronçon Lyon-Avignon sur une semaine ou de vous offrir un week-end d’escapade entre la Drôme et l’Ardèche pour rejoindre le Vercors (en partant de Tain-l’Hermitage jusqu’au village Le Pouzin).
Balade en famille
Des paysages magnifiques
La beauté de la ViaRhôna réside dans la diversité de ses paysages. Tout au long de votre aventure, vous serez émerveillé par les panoramas des montagnes des Alpes et des collines verdoyantes de la vallée du Rhône. Vous longerez les rives et les vignobles environnants ajouteront au charme de votre voyage à vélo.
À l’approche de la Méditerranée, vous traverserez la magnifique Camargue, connue pour ses paysages sauvages, ses marais, ses chevaux et ses flamants roses. La traverser à vélo est un vrai bonheur.
Un patrimoine culturel riche
En suivant cette véloroute, vous aurez l’occasion de découvrir un riche patrimoine culturel et historique. Vous traverserez des villages authentiques, des villes charmantes et des sites archéologiques fascinants.
Ne manquez pas d’explorer la ville de Vienne (au sud de Lyon) avec ses monuments antiques. Et ensuite, si vous avez le temps de flâner, vous pourrez vous offrir un petit détour par le palais du facteur Cheval qui se trouve à Hauterives (à une heure à vélo de votre parcours).
Vous pourrez aussi admirer les arènes d’Arles et son théâtre antique ou encore visiter le Palais des Papes ou la cathédrale des Doms à Avignon.
Profitez également de ce voyage à vélo pour goûter aux délices culinaires de la région. Les territoires que vous traverserez sont réputés pour leurs spécialités locales. Faites des pauses dans les cafés, restaurants et petits marchés de producteurs pour vous régaler de produits frais et authentiques et ne manquez pas de vous arrêter manger dans un de ces fameux bouchons lyonnais.
Il existe un canal de jonction entre Sète et Beaucaire qui permet de relier le canal du Midi au Rhône. Les plus motivés d’entre vous peuvent donc envisager un voyage au long cours de Lyon à Bordeaux en passant par Toulouse (ou inversement).
Les trois itinéraires que nous vous avons présentés sont accessibles aux cyclistes débutants ou à ceux qui recherchent des balades relaxantes. Mais n’oubliez pas de vérifier les détails spécifiques de chaque parcours, les distances et les points de ravitaillement avant de partir à l’aventure !
Pour mieux préparer votre voyage à vélo, retrouvez Iphigénie sur iOS et Android.
Comment lire une carte topographique et s’orienter en randonnée ?
Il est important de bien se repérer sur une carte quand on pratique la marche en montagne ou dans des endroits reculés. Savoir interpréter les reliefs, prendre des repères sur le terrain, etc., on vous donne ici des informations utiles et des conseils pratiques pour utiliser efficacement une carte en rando (qu'elle soit papier ou sur Iphigénie 😊).
Les choses à savoir pour s’orienter avec une carte topographique IGN
Comprendre l’échelle
Pour parvenir à se repérer sur une carte, il est essentiel de bien comprendre son échelle. Sans cette connaissance, vous ne serez pas en mesure d’estimer les distances réelles sur le terrain et donc le temps qui vous sera nécessaire pour terminer votre parcours. Et en cas de météo qui tourne à l’orage, c’est une information précieuse.
Déchiffrer la légende
Familiarisez-vous avec la légende. Observez bien les symboles et prenez le temps de les connaitre pour être capable de les reconnaitre facilement sur la carte et mieux vous repérer ensuite sur le terrain. Savoir localiser une source, identifier un rocher, un changement de végétation ou un sommet est très utile pour lire le paysage et donc pouvoir déterminer l’endroit où vous vous trouvez.
Connaitre les courbes de niveau
Elles vont vous aider à anticiper les obstacles et à mieux vous retrouver sur le terrain. Lorsque vous saurez bien lire les courbes sur votre carte topographique IGN, vous connaitrez quel type de relief vous attend. Des courbes très proches signifient que le relief est escarpé. Alors que des courbes très espacées indiquent une zone beaucoup plus plate.
Les méthodes qui permettent de se repérer en randonnée
Être capable d’orienter une carte papier
Savoir orienter correctement une carte papier est une compétence essentielle pour bien se repérer en randonnée et décider du chemin à emprunter. Voici comment procéder :
Dépliez votre carte (entièrement ou non, selon la zone qui vous intéresse) sur le sol ou sur toute autre surface plane. Assurez-vous que la surface soit stable.
Repérer sur votre carte deux points par lesquels vous êtes déjà passé. Cela vous donnera l’orientation du trajet déjà parcouru.
Placez ensuite votre boussole sur la carte afin que son bord soit bien parallèle au chemin déjà parcouru et que votre ligne de visée coïncide avec l’orientation de votre trajet.
Orientez l’ensemble (carte et boussole) pour faire coïncider le nord de votre carte topographique IGN avec le nord de votre boussole. Le nord est indiqué par une flèche ou une lettre « N ». Veillez à ce qu’il n’y ait rien qui pourrait venir perturber le champ magnétique de votre boussole, comme une ligne à haute tension.
Maintenant que votre carte est correctement positionnée, vous pouvez l’utiliser pour connaitre l’orientation à prendre et poursuivre votre randonnée.
Il est important de noter que l’orientation d’une carte doit être régulièrement vérifiée et ajustée au fur et à mesure de votre progression.
En maîtrisant cette technique, vous serez en mesure de vous repérer avec précision et de suivre votre itinéraire en toute confiance lors de vos randonnées en montagne.
Savoir prendre des repères sur le terrain et réaliser une triangulation
Lorsque vous vous rendez compte que vous n’êtes pas sur le bon chemin ou que vous avez peut-être manqué une intersection, vous pouvez vous localiser sur la carte topographique IGN en effectuant une triangulation. Voici la marche à suivre :
Repérez trois éléments bien identifiables sur le terrain (un sommet, un bâtiment, un lac, etc.). Recherchez des éléments bien reconnaissables et écartez ainsi tout risque de confusion. Ils doivent être assez éloignés les uns des autres pour que la triangulation soit précise. Si vous ne disposez que de deux éléments, vous pouvez aussi parvenir à vous repérer, mais cela sera moins précis.
Effectuez une visée avec votre boussole. Tenez votre boussole à plat devant vous et visez le premier élément que vous avez repéré. Faites en sorte que la flèche de direction de la boussole soit alignée avec l’élément visé. Notez la valeur de l’azimut indiquée sur la boussole (par exemple « nord 42° »). Cela représente l’angle entre le nord magnétique et la direction de l’élément.
Procédez de la même manière pour effectuer les autres visées. Tournez votre corps jusqu’à ce que le deuxième élément visé soit aligné avec la flèche de direction de la boussole. Notez l’azimut correspondant. Répétez cette étape avec le troisième élément visé.
Replacez ces données sur votre carte topographique. Pour chaque élément visé, placez la boussole sur la carte en vous assurant que le bord de la boussole est aligné avec votre position actuelle sur la carte. Orientez la boussole de manière à ce que son nord soit aligné avec le nord de la carte. Tracez une ligne le long de l’azimut pour chaque élément visé.
Tracez les lignes correspondant à chaque azimut sur la carte. Le point d’intersection de ces lignes indiquera votre position sur la carte IGN.
Recommandations de sécurité
En utilisant la technique de triangulation, vous serez en mesure de retrouver votre chemin et de reprendre votre itinéraire ou de choisir une nouvelle direction.
Toutefois, cette méthode nécessite une certaine pratique pour être maîtrisée. Elle peut également susciter des erreurs dues à des inexactitudes dans les relevés d’azimut ou dans l’alignement des lignes sur votre carte IGN.
Il est donc recommandé de l’utiliser avec d’autres méthodes d’orientation et de confirmation de la position ou d’utiliser un GPS, par exemple l’application mobile Iphigénie.
Téléchargez Iphigénie, l’app cartographique de référence qui trace votre parcours et vous localise précisément.
L’app Iphigénie : carte topographique IGN et boussole intégrées
Iphigénie est une application de cartographie très adaptée pour pratiquer la randonnée. Elle intègre, entre autres, les cartes IGN.
Grâce à elle, vous avez accès à toutes les informations contenues sur lesune cartes topographiques de l’IGN. Mais aussi de fonctionnalités avancées de localisation. Vous pourrez voir votre position en temps réel sur la carte, enregistrer votre trace GPS et si vous avez préparé votre itinéraire, connaître exactement votre position par rapport au parcours à emprunter.
L’application permet de télécharger des cartes pour un fonctionnement en mode hors ligne. Cette fonctionnalité est particulièrement appréciée quand la qualité du réseau n’est pas bonne, mais également parce qu’elle permet de couper les données mobiles et donc d'économiser la batterie de son appareil.
L'appli Iphigénie, pour vous aider à vous orienter en rando
Être capable de lire et d’interpréter une carte topographique IGN est essentiel pour être autonome et pratiquer la marche en toute sécurité. Pour cela, il faut connaitre les méthodes et avoir les bonnes informations. Cet article vous a apporté des informations utiles pour vous aider à vous orienter en randonnée et on espère qu’il vous aura donné envie de partir explorer la montagne. Mais n’oubliez pas qu’une pratique régulière est nécessaire pour maîtriser ces techniques d’orientation. Testez-les d’abord en terrain familier !
Avec toutes ses fonctionnalités, Iphigénie est sans doute l’application la plus complète pour bien s’orienter en randonnée
Téléchargez Iphigénie, l’app cartographique de référence sur iOS et Android
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