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8 astuces pour bien se protéger du froid en randonnée

Sylvain Bazin
October 17, 2022
8 astuces pour bien se protéger du froid en randonnée
Randonnées hivernales

Randonner l’hiver : comment se protéger pour rester au chaud ?

Vous êtes peut-être tenté de rester sous la couette lorsque le thermomètre descend en dessous de 10, voire 0 degré… Mais la beauté des paysages hivernaux ne se laisse pas aussi facilement ignorer ! L’hiver pointe bientôt le bout de son nez avec ses frimas, notamment dès lors que l’on s’élève un peu en altitude. Alors, pour que vous puissiez profiter pleinement de vos balades glacées, voici 8 astuces pour bien vous protéger du froid en randonnée de la tête aux pieds.

1– Gardez la tête au chaud

La tête est une zone d’échange thermique très importante. Ses extrémités, c’est-à-dire, le nez et les oreilles, sont particulièrement exposés aux gelures et à l’onglée (conséquence douloureuse, mais bénigne du froid sur les extrémités des doigts).

Il faut donc adopter, selon la température et votre préférence personnelle, un bonnet, un « buff » (bandeau multifonction) ou un cache-oreilles, adapté à la randonnée. Si le temps est vraiment très froid avec du vent, vous pouvez aussi vous munir d’une cagoule, qui couvrira le bas du visage voire le nez.

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Le bonnet en laine, grand classique mais toujours indispensable


2– Enveloppez bien le buste

Ici, c’est bien sûr la technique des « trois couches » qu’il faut privilégier par temps froid. On commence par une première couche thermique à la fois chaude, isolante et respirante. Puis par une seconde chaude et isolante de type doudoune ou polaire, qui assureront le maximum de chaleur.

Enfin, une veste de type imperméable, coupe-vent et encore isolante terminera la panoplie. En cas de très grand froid, pour bien vous protéger en randonnée, optez pour une parka grand froid qui couvre aussi les fesses et possède un col rembourré et chaud.

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Pour rester au chaud, on s'emmitoufle !

3– Mettez les mains à l’abri du froid

Elles aussi sont particulièrement sensibles et doivent être absolument couvertes par des gants adaptés à l’activité et la température. Ils doivent isoler, maintenir au chaud tout en restant respirants et pratiques. On se doit d’en posséder plusieurs paires, surtout si l’on habite une région froide, allant du simple gant fin que l’on peut utiliser pour un footing hivernal en ville au gant de ski de fond ou encore plus renforcé.


Les moufles, en cas de grand froid, sont également très efficaces, car elles maintiennent les doigts entre eux. Elles ont par contre le désavantage de limiter la dextérité… À vous de voir ce que vous préférez.

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4– Conservez la chaleur du bas du corps

Allez, on descend… Le bas du corps, dont les jambes, est un peu moins directement sensible au froid, néanmoins, il convient de le protéger du froid comme il se doit, lors d’une randonnée.

On ne passera pas sous silence la zone génitale, qu’il convient de protéger correctement, avec un sous-vêtement adapté aux conditions, surtout pour les messieurs d’ailleurs. Un caleçon long pourra aussi être un bon allié lorsque les conditions sont très froides pour protéger efficacement les jambes.

Un pantalon hivernal de randonnée sera le plus souvent indiqué. Il peut s’agir aussi d’un pantalon d’alpinisme ou de montagne adapté à la marche. Si vous marchez dans la neige, un pantalon imperméable sera recommandé. Vous pouvez aussi utiliser un surpantalon pour mieux vous isoler ou si votre équipement de base est léger.

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Quoi de plus joli qu'un chemin enneigé ? 

5– Protégez les pieds des températures glaciales

Enfin, tout en bas, nous voici à « l’étage » des pieds. Leur protection est essentielle, car ils sont, plus que tout le reste du corps, soumis aux éléments extérieurs et au froid, notamment dans la neige.

Les chaussettes sont importantes, encore davantage dans le froid. Là encore, elles doivent être à la fois protectrices, chaudes, isolantes, mais aussi confortables, ne provoquant pas de frottements et suffisamment respirantes pour que les pieds ne s’y sentent pas « enfermés ».

Il faut bien sûr choisir un modèle adapté à la randonnée et indiqué pour la température ressentie. La chaussette reste le premier rempart de vos pieds contre le froid et l’onglée, qui peut gâcher une belle randonnée hivernale !

Les chaussures sont aussi un élément primordial. Votre modèle de randonnée classique (s’il s’agit d’une botte de randonnée montante ou mi-montante), bien isolée et pourvue d’une tige en cuir ou dans une matière imperméable sera utilisable dans la plupart des conditions, même en hiver.

Seule la randonnée sur neige nécessitera sans doute un modèle spécifique – associé ou non aux raquettes. Les chaussures devront être particulièrement étanches et montantes pour garantir au maximum aux pieds de rester au chaud et surtout au sec !

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6– Pratiquez la tactique de l’oignon contre le froid

À la différence de la chaleur, qui ne peut guère être combattue par une solution technique efficace (même si une tenue légère, une bonne hydratation et se mouiller régulièrement y contribuent), le froid, à moins d’être vraiment extrême, peut être quasiment dompté grâce à des habits adaptés. Le haut du corps par exemple, est l’une des parties du corps particulièrement sensible aux basses températures. Il faut absolument bien le protéger. Et pour cela, la tactique de l’oignon est très efficace !

En fonction de l’effort et des variations de température au cours de la journée, vous aurez plus ou moins chaud. La tactique de « l’oignon », où vous n’hésitez pas à retirer ou ajouter des couches en fonction de votre ressenti, est la bonne. N’hésitez pas à prendre un peu de temps pour rester dans un bon confort thermique pour totalement vous protéger du froid tout au long de votre randonnée.

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Balade dans la neige


7– Ayez un sac adapté à l’hiver

Lors d’une randonnée hivernale, un sac à dos adapté, d’une contenance suffisante pour stocker vos vêtements en cas de besoin, est indispensable même sur une randonnée à la journée ! Il devra aussi être suffisamment isolé (sur sac imperméable notamment) pour ne pas que certains éléments gèlent ou soient mouillés à l’intérieur.


On vous invite aussi à lire l’article « Le sac parfait pour une grande randonnée » pour vous aider à préparer vos grandes balades.

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Un bon sac à dos pour emporter tous vos vêtements chauds


8– Amenez avec vous un thermos bien chaud

Enfin, autre élément pas forcément indispensable, mais toujours le bienvenu pour une randonnée par temps froid : le thermos ! Rempli de café, de thé ou d’autre chose à votre goût, il apporte le plaisir d’une boisson chaude toujours appréciable pour se réchauffer de l’intérieur !

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On aime le bon thermos qui sauve du froid :)

Voilà, comme vous pouvez le constater, le froid ne constitue plus un frein à la pratique de la randonnée.

Enfin… Pourvu d’être bien équipé ! Suivez bien ces 8 astuces pour rester au chaud et avancer à votre rythme.

Maintenant que vous connaissez les éléments de la parfaite panoplie du randonneur par temps froid (c’est-à-dire entre 5 et – 10 ° ici) vous ne raterez plus rien de vos balades hivernales !

Et pour ne pas vous perdre (parfois, on rate des balises sous la neige !), n’oubliez pas d’emporter votre app Iphigénie.

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