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Randonnée et tiques : comment s’en protéger efficacement ?

Team Iphigénie
May 21, 2025
Randonnée et tiques : comment s’en protéger efficacement ?

Tiques en randonnée : les bons gestes pour les éviter et profiter de la nature sereinement

Avec le retour des beaux jours, les sentiers vous appellent à nouveau. Mais qui dit nature, dit parfois petits désagréments — et les tiques en font partie. Actives du printemps à l’automne, elles peuvent transmettre des maladies, notamment la maladie de Lyme. Rassurez-vous : quelques gestes simples suffisent pour randonner en toute sérénité. Voici nos conseils pour éviter les tiques lors de vos randonnées, et continuer à profiter de la nature en toute tranquillité avec l’application Iphigénie à vos côtés.

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Où et quand les tiques sont-elles présentes ?

Les tiques se développent dans les zones boisées, humides ou herbeuses. Elles sont particulièrement actives entre avril et octobre, y compris en moyenne montagne. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, elles sont présentes dans toutes les régions de France, même dans les jardins ou les parcs urbains. Il est donc important de rester vigilant, que vous partiez pour une courte promenade ou une randonnée à la journée.

Avant de partir : préparez-vous efficacement

Planifiez votre itinéraire

Grâce à Iphigénie, vous pouvez repérer à l’avance les zones boisées, les sentiers dégagés ou encore les chemins balisés à privilégier. Cela vous permettra de choisir des parcours où les risques sont moindres.

Adoptez une tenue adaptée

  • Portez des vêtements couvrants : pantalon long, manches longues, chaussettes hautes.
  • Rentrez le bas du pantalon dans les chaussettes si vous traversez une zone herbeuse.
  • Préférez des vêtements clairs : cela permet de repérer plus facilement une tique sur le tissu.

Appliquez un répulsif

  • Utilisez un répulsif spécifique anti-tiques, disponible en pharmacie, contenant de l’icaridine ou du DEET.
  • Appliquez-le sur la peau exposée et, si possible, sur les vêtements.

‍Pendant la randonnée : adoptez les bons gestes

  • Restez au centre des sentiers : évitez de frôler les broussailles ou de marcher dans les hautes herbes.
  • Ne vous asseyez pas directement dans l’herbe. Préférez un rocher ou un tronc sec pour faire une pause.
  • Si vous randonnez avec un chien, pensez à vérifier son pelage régulièrement.
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Après la randonnée : inspectez, retirez, désinfectez

Inspectez votre corps

De retour chez vous ou à l’hébergement, examinez attentivement les zones chaudes et humides du corps : genoux, aisselles, aine, cuir chevelu, derrière les oreilles
N’hésitez pas à demander de l’aide pour inspecter les zones difficiles à voir.

Que faire en cas de morsure ?

  • Utilisez un tire-tique, disponible en pharmacie. Saisissez la tique au plus près de la peau, puis tournez doucement jusqu’à ce qu’elle se détache.
  • Ne tirez jamais brusquement et n’appliquez aucun produit (huile, alcool, éther…) avant de l’enlever.
  • Désinfectez soigneusement la zone après le retrait.

Surveillez dans les jours suivants

  • Notez la date et l’endroit de la piqûre.
  • Consultez un médecin si vous observez une rougeur circulaire (érythème migrant), de la fièvre, de la fatigue ou des douleurs articulaires.

La nature est belle, et elle le reste quand on s’y aventure bien préparé.

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Prêt(e) à randonner en toute confiance ?

Avec ces conseils simples pour éviter les tiques et l’appui précieux d’Iphigénie pour préparer vos itinéraires, vous avez toutes les clés en main pour profiter pleinement de la nature, en toute sécurité.

N’attendez plus : téléchargez Iphigénie, explorez les sentiers, et partez l’esprit tranquille.

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